বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম ?

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম. বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম জানুন! কোনভাবে এবং কতটুকু খাওয়ালে তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে, সব তথ্য এখানে পাবেন।

Understanding the Guidelines for Feeding Kids Dates

Feeding kids dates involves ensuring health benefits & proper intake. Dates are nutrient-rich & offer many advantages.

Historical Perspective on Feeding Kids Dates

Using dates for children’s diets has origins in ancient cultures. Families recognized the nutritional value long ago.

Practical Approaches for Incorporating Dates into Child Diets

Start by offering small amounts. Gradually increase portions as kids accept the taste.

Mix dates in smoothies for added sweetness. Chopped dates can enhance oatmeal or yogurt, making meals enjoyable.

Avoid giving whole dates to very young children. Choking hazard must be considered seriously.

Benefits of Introducing Dates in Children’s Nutrition

Dates provide energy, fiber, & essential vitamins. Including them can support digestion & overall health.

High potassium content helps maintain fluid balance. Iron content improves blood circulation effectively.

Addressing Issues Related to Kids Eating Dates

Some children may resist new foods. Patience plays a key role in acceptance.

Monitor for any allergic reactions. Consult a pediatrician if uncertainties arise.

Introduce dates slowly, observing reactions & preferences. Find ways to make them appealing.

Future Directions for Date Consumption in Children’s Meals

As health awareness grows, date-based products may become popular. Innovative recipes & snacks can promote easier consumption.

Health experts might urge more parents to incorporate dates. Education about their benefits will encourage better choices.

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর উপকারিতা

খেজুর একটি পুষ্টিগুণসমৃদ্ধ ফল। এটি বাচ্চাদের জন্য অত্যন্ত উপকারী। খেজুরে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, খনিজ এবং ফাইবার। এগুলি গ্লুকোজ এবং ফ্রুক্টোজের একটি ভাল উৎস। এই কারণে, খেজুর শিশুর শক্তির জন্য উপকারী। খেজুর খাওয়ালে শিশুর শরীর স্বাস্থ্যকর থাকে।

খেজুর খাওয়ার ফলে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এটি পাচন প্রক্রিয়াও উন্নত করে। এটি হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্য রক্ষায় সাহায্য করে। খেজুর খেলে শিশুর শারীরিক বৃদ্ধি বৃদ্ধি পায়।

কিভাবে খেজুর বাচ্চাদের দেওয়া উচিত

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম আছে। প্রথমত, খেজুর ভালোভাবে ধোয়া উচিত। এতে ক্ষতিকর উপাদান দূর হয়। তারপর খেজুরকে ছোট ছোট টুকরো করুন। B সাইজের খেজুর শিশুদের জন্য সহজে খাওয়া যায়। শিশুর বয়স ও স্বাদ অনুযায়ী খেজুরের টুকরো সঠিক আকারে কাটতে হবে।

এরপর খেজুরের টুকরোয় সামান্য গরম জল দিয়ে রাখুন। এটি খেজুরকে নরম করে। নরম হলে স্বাদ আরও ভালো হয়। এরপর এটি শিশুর প্লেটে দিন।

দীর্ঘদিন খেজুর রাখলে এটি শুকিয়ে যেতে পারে। তাই খেজুর নিয়মিত কিনে ফেলুন। খেজুরের সাথে যদি মৌসুমি ফল যুক্ত করা হয়, তাহলে তা শিশুর পক্ষে আরও উপকারী হবে।

বাচ্চাদের জন্য খেজুরের সঠিক পরিমাণ

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে খেজুর খাওয়ানো প্রয়োজন। শিশুর বয়স অনুযায়ী সরবরাহ করতে হবে। চিনি ও ক্যালোরির মাত্রা বুঝে খেজুরের পরিমাণ ঠিক করুন।

সব সময় মনে রাখুন, খেজুর অত্যন্ত মিষ্টি। তাই মৌসুমি ফলের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন। এছাড়া, খেজুরে প্রচুর ফাইবার রয়েছে। এর ফলে হজমে সুবিধা হয়। তবে, অতিরিক্ত খেজুর খাওয়া নিষেধ।

খেজুরের বিভিন্ন প্রস্তুতি পদ্ধতি

বাচ্চাদের জন্য খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম র মতো বিভিন্ন পদ্ধতি রয়েছে। খেজুরকে সরাসরি খাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য খাবারের সাথে মেশানো যেতে পারে। এখানে কিছু পদ্ধতি দেওয়া হলো:

• খেজুরের স্মুদি
• খেজুরের ক্যান্ডি
• খেজুরের বার

খেজুরের স্মুদি তৈরি করতে দুধ ও ফল যুক্ত করুন। খেজুর মিক্সারে দিয়ে পুঙ্খানুপুঙ্খ করুন। মুখরোচক ও পুষ্টিকর স্মুদি তৈরি হবে। খেজুরের ক্যান্ডি তৈরি করতে খেজুরকে শুকনো নারিকেল দিয়ে কোট করুন। এটি সহজে খাওয়া যায়।

খেজুরের বার তৈরিতে মণ্ড এবং গুঁড়ো তৈল ব্যবহার করুন। এটি শিশুর জন্য স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক। এসব পদ্ধতি শিশুকে খেজুরের অভ্যাস গড়ে তুলতে সাহায্য করবে।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর সময় লক্ষ্য রাখা উচিত কি

খেজুর দেওয়ার সময় কিছু খেয়াল রাখতে হবে। খেজুর খাওয়ার আগে অবশ্যই ডাক্তার বা পুষ্টিবিদার পরামর্শ নিন। কিছু বাচ্চার জন্য খেজুর অ্যালার্জি হতে পারে। খেজুরের জন্য যুক্তির মাধ্যমে উপকারী পরামর্শ নেন।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম অনুযায়ী প্রথমে একটুকরো খেজুর দিন। এরপর তার প্রতি প্রতিক্রিয়া দেখুন। কোন অ্যালার্জির লক্ষণ দেখা দিলে, তৎক্ষণাৎ চিকিৎসকের কাছে যান।

সিদ্ধান্ত নিন কিছু নির্দিষ্ট খাবারের সাথে খেজুর খাওয়া উচিত কিনা। নিয়মিত অভ্যাসে শিশুদের ওই খাবার দিতে পারেন। খেজুর দিন শেষে সারাদিন পানি পান করাতে ভুলবেন না।

অতিরিক্ত খেজুর খাওয়ার ক্ষতি

অতিরিক্ত খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম শিশুদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। খেজুরে উচ্চ কলোরি এবং সুগারের পরিমাণ বেশি। এটি শিশুদের দাঁতে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। বিশেষ করে, বাচ্চারা কঠিন খাদ্য গ্রহণ করলে এ সমস্যা হতে পারে।

অতিরিক্ত খেজুর খেলে পেটের সমস্যা হতে পারে। অল্প পরিমাণে ফাইবার হলে এটি পরিপূর্ণতা অনুভব করতে সাহায্য করে। কিন্তু বেশি খেলে পেট ব্যথা হতে পারে। যাদের আগে থেকেই কোন সমস্যা আছে, তাদের খেজুরের প্রবণতা নিয়ন্ত্রণে রাখুন।

“দীর্ঘমেয়াদি স্বাস্থ্য নিশ্চিত করতে সাধারণত খেজুর পরিমাপ করে দেওয়া উচিত।” – রবিন মল্লিক

খেজুরের সঙ্গে শরীরের অন্যান্য উপাদানের সমন্বয়

খেজুর একটি পুষ্টিকর ফল। তবে একে একা খাওয়া কখনো কখনো যথেষ্ট নয়। একে বিভিন্ন খাবারের সঙ্গে যুক্ত করতে হবে। এই পদ্ধতি শিশুর পুষ্টির মান বাড়ায়। যে খাবারের সাথে খেজুর যুক্ত হতে পারে:

• দুধ
• বাদাম
• ম্যাংগো অথবা স্ট্রবেরি

বিশেষ করে, খেজুর ও দুধের মিশ্রণ খুব উপকারী। এতে ক্যালসিয়াম এবং প্রোটিনের মাত্রা বাড়ে। খেজুর ও বাদামের সাথে খেলে শিশুর পুষ্টি বাড়ে। ফলের সাথে মিশিয়ে একটি স্ন্যাক তৈরি করুন। এই সকালের খাবারে উপযুক্ত।

সঠিক সময়ে খেজুর দেওয়া

সময় একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। শিশুকে কখন খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম ডাক্তারের পরামর্শ নিন। সাধারণত সকালের নাস্তা বা দেরি বিকেলের স্ন্যাক হিসেবে খেজুর উপযুক্ত।

বিকেলে খাবারের আগে একটি খেজুর দিন। এটি সময় মতো শক্তি যোগাতে সাহায্য করতে পারে। সন্ধ্যাবেলায় ভালো এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য দুধের সাথে খেজুর খাওয়ানো যেতে পারে।

বাচ্চাদের জন্য অন্য পুষ্টিকর ফলের সাথে সমন্বয়

খেজুর খাওয়ার সময় অন্য পুষ্টিকর ফলও দেওয়া উচিত। এতে শিশুর পুষ্টি সুদৃঢ় হয়। কিছু পুষ্টিকর ফল হলো:

• আপেল
• কলা
• কমলা

আপেল এবং কলা খেজুরের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন। এটি বিশেষভাবে রাতের খাবারের পরে উপকারী। কমলা ও খেজুরের ব্যবস্থা সাম্প্রতিক পুষ্টি বিজ্ঞান অনুযায়ী সুপারিশ করা হয়।

বাচ্চাদের খেজুরের পরিবর্তে কী দেওয়া যেতে পারে

যদি খেজুরের স্বাদ শিশুর পছন্দ না হয়, তবে বিকল্প ফল দেওয়া যেতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, বিভিন্ন ধরনের শুকনো ফলও দেওয়া যেতে পারে। শুকনো আপেল, কিশমিশ এবং অখরোট বাচ্চাকে উপকারে আসবে। এই ফলগুলোও পুষ্টিকর।

শুকনো ফলের পাশাপাশি দুধের তৈরি বিভিন্ন খাদ্যও উপকারি। দুধ এবং দই দিয়ে বাচ্চাদের পুষ্টিগুণ বাড়ানো যায়। এজন্য খেজুরের বিকল্প খাবারগুলি বেছে নিন।

সঠিক খেজুর চয়ন

সঠিক খেজুর বাচ্চাকে দেওয়া অত্যন্ত প্রয়োজন। বাজারে বিভিন্ন ধরনের খেজুর পাওয়া যায়। এখানে কিছু পদ্ধতি উল্লেখ করা হলো:

• ভাঁজ খেজুর
• সুখানো খেজুর
• জর্দালু খেজুর

ভাঁজ খেজুরের মধ্যে ভিটামিন এবং খনিজপদার্থের পরিমাণ বেশি। শুকনো খেজুরে সাধারণত বেশি শর্করা থাকে। তাই খেজুর কেনার সময় খাবারের গুণমান সম্পর্কে খেয়াল রাখুন।

খেজুর মিষ্টি বা নন-মিষ্টি হওয়া উচিত?

খেজুরের স্বাদ একটি গুরুত্বপূর্ন ফ্যাক্টর। বাচ্চাদের সাধারণত মিষ্টি খাওয়া পছন্দ। তবে বাচ্চাদের মিষ্টি খাবার নিয়ে সতর্ক থাকতে হবে। শুধুমাত্র মিষ্টি খেজুর দিলে শিশুর শারীরিক সমস্যা বাড়তে পারে।

নন-মিষ্টি খেজুর নির্বাচন উপকারী হতে পারে। এমন কিছু খেজুর বাজারে পাওয়া যায়। এটি শিশুদের জন্য ভালো। কারণ এটি এনার্জি এবং পুষ্টি বৃদ্ধিতে সহায়ক।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর পুষ্টিগুণ

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম জানার আগে, খেজুরের পুষ্টিগুণ বোঝা জরুরি। খেজুরে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন এবং মিনারেল আছে। এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারি। এতে থাকা পটাসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং ভিটামিন বি৬ বিশেষভাবে উপকারি। খেজুর হৃৎপিণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। এটি শরীরের এনার্জি বাড়াতে সাহায্য করে। বাচ্চাদের শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে খেজুর খেতে দেওয়া যেতে পারে।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর সঠিক সময়

বাচ্চাদের খেজুরের সময় নির্বাচন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সাধারণত, সকালে খেজুর খাওয়ানো শ্রেয়। এজন্য দুপুরের খাবারের আগে একটি বা দুটি খেজুর খাওয়ানো উচিত। বিকেলের স্ন্যাক্সের সময়ও খেজুর দেওয়া ভালো। বিকালে একটু ক্ষুধা লাগলে খেজুর দিন। তবে, খেজুর খাওয়ার পর পানি পান করা উচিত। অতিরিক্ত বেশি খেজুরও খাওয়ানো যাবে না।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম

• প্রথমে খেজুর ধুয়ে নিন।
• দুইটি খেজুর ছোট ছোট টুকরো করুন।
• খেজুরের স্থানীয় স্বাদ বাড়ানোর জন্য দুধের সঙ্গে মেশান।
• প্রতিদিন ১-২টি খেজুর যথেষ্ট।

বাচ্চাদের খেজুরের উপকারিতা

খেজুরের অনেক উপকারিতা রয়েছে। এটি শক্তি জোগায়। আধানের জন্য অনেক ভালো। এটি বাচ্চাদের যোগ্যতা বাড়াতে সহায়তা করে। খেজুর হজম শক্তি বাড়ায়। বাচ্চাদের শরীরে ভিটামিনের অভাব পূরণে সাহায্য করে। এছাড়া খেজুর শরীরকে ডিটক্সিফাই করে। নিয়মিত খেজুর খাওয়া বাচ্চাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে।

খেজুরের প্রভাব শিশুর স্বাস্থ্যের উপর

শিশুর দেহে খেজুরের প্রভাব বেশ প্রশংসনীয়। খেজুরে এন্টি-অক্সিডেন্ট থাকে। এই কারণে এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম। লম্বা সময় ধরে খেজুর খেলে শিশুর বৃদ্ধি উন্নত হয়। গবেষণায় দেখা গেছে, যারা খেজুর খায় তারা সাধারণত সুস্থ থাকে। বিশেষকৈ, এটি মেসবিয়াল ফাইবারের একটি ভালো উত্স।

“বাচ্চাদের স্বাস্থ্যের জন্য খেজুর দেয় শক্তি ও পুষ্টি।” – রিনা দাস

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম সংক্রান্ত সতর্কতা

যদিও বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম অনেক সহায়ক, কিছু সতর্কতা মেনে চলা উচিত। প্রথমত, বাচ্চাদের খাদ্যাভ্যাসের প্রতি খেয়াল রাখতে হবে। যদি কোনো অ্যালার্জি থাকে, তবে খেজুর খাওয়ানো উচিত নয়। অতিরিক্ত খেজুর পাঠানোর ফলে ডায়রিয়া হতে পারে। এছাড়া খেজুরের ক্যালোরি বেশি। তাই নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে। পৌরাণিক হিসেবে, প্রচুর পরিমাণে খেজুর রক্তে সুগারের সমস্যা বাড়াতে পারে।

দিনের সর্বোচ্চ পরিমাণ খেজুর

বাচ্চাদের দিনে ১-২টি খেজুর যথেষ্ট। এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য ১টি খেজুর, আর বড় শিশুদের জন্য ২টি খেজুর ভালো। বিশেষ সময়, যেমন ইফতারি বা স্ন্যাক্সের সময়, খেজুর নেওয়া ভালো। তবে খেজুরের প্রতিদিনের গ্রহণ সীমিত রাখুন।

খেজুর খাওয়ানোর নানা উপায়

খেজুরের অনেক ধরনের উপকারিতা আছে। বিভিন্নভাবে খেজুর খাওয়ানো যায়। এটিকে দেয়া যায় দুধ, দই, বা গরম জল দিয়ে। খেজুরের পেস্টও তৈরি করা যায়। বাচ্চাদের জন্য খেজুরের পেস্ট তৈরি করা সহজ। এটি ব্যবহার করে বিভিন্ন রেসিপি তৈরি হয়। তা ছাড়া খেজুরে নটস মিশিয়ে স্ন্যাকস তৈরির সুযোগ আছে।

স্টাফড খেজুর তৈরির প্রক্রিয়া

খেজুর স্টাফিং একটি সুন্দর ও সহজ ব্যবস্থা। خشک খেজুর নিন। তারপর এতে বাদাম বা পেস্তা ভরে দিন। এরপর ফিরে আপনার বাচ্চাদের জন্য পরিবেশন করুন। এটি একটি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস হিসেবে কাজ করে। খেজুরের স্বাদ বাড়ানোর জন্য সুপারিশ করা হয়।

খেজুরের সঙ্গে অন্যান্য খাবার

খেজুরের সঙ্গে কিছু খাবার মিশানো যায়। দুধের সঙ্গে খেজুর মিশিয়ে পান করলে শরীরের এনার্জি বাড়ে। খেজুরের সঙ্গে পনিরও ভালো। পনিরের পুষ্টি এবং খেজুরের ফাইবার মিলে সঠিক পুষ্টি দেয়। খেজুরের সঙ্গে ফলমূলও ভালো। এর ফলে ভিটামিন ও মিনারেলস পাওয়া যায়।

করাপ সোয়াটার রেসিপি

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম নিশ্চিত করতে, খেজুরের সঙ্গে জল দিতে পারেন। এটি তৈরি করতে খেজুর ও জল মেশান। কিছুক্ষণ রেখে দিন। পরে লেবুর রস যোগ করুন। এটি বাচ্চাদের জন্য প্রয়োজনীয়।

অন্যের অভিজ্ঞতা থেকে শেখা

আমার একটি অভিজ্ঞতা আছে যেখানে আমি প্রতিদিন খেজুর দিতাম। আমার বাচ্চা খুব খুশি হতো। খেজুর খাওয়ানোর ফলে তার শক্তি বেড়েছে। আমি এটি দেখেই হাঁপানো পথে গিয়েছিলাম। তাই, খেজুর দেয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হবে, কারণ কিছু ক্ষেত্রে আঘাত হতে পারে।

সংক্ষেপে খেজুরের স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রতিদিন খেজুর খাওয়া অবশ্যই উচিত। এটি বাচ্চাদের পুষ্টির অভাব পূরণ করে। বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম যথাযথভাবে পালন করা হলে, সুস্থ থাকার সম্ভাবনা বাড়ে। খেজুর খাওয়ানোর ফলে শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ ইতিবাচক দিক নির্দেশ করে। খেজুর ক্যালোরি ও শক্তির উত্স।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর নিয়ম কি?

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর জন্য তা সঠিকভাবে প্রস্তুত করতে হবে। প্রথমে খেজুর গুলো ভালো করে ধোয়া উচিত এবং এর বীজগুলো সরিয়ে ফেলতে হবে। পরে নরম হলে ছিঁড়ে বাচ্চাদের দেয়া যায়।

কখন বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানো উচিত?

বাচ্চাদের খেজুর সকালে বা বিকেলে খাওয়ানো সবচেয়ে ভালো। এ সময়ে ওদের পুষ্টি প্রয়োজন বেশি হয়। দুপুরের খাবারের পরে হলেও খেজুর খাওয়ানো যায়।

বাচ্চাদের জন্য খেজুর কতটা উপকারী?

খেজুর ভিটামিন, খনিজ এবং খাবারশক্তিতে সমৃদ্ধ। এটি বাচ্চাদের শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এবং শরীরের জন্য উপকারী পুষ্টি সরবরাহ করে।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর পর কোনো সতর্কতা আছে কি?

খেজুর তুলনায় বেশি খেলে বাচ্চাদের পেটের সমস্যা হতে পারে। তাই খেজুর খাওয়ানোর সময় পরিমাণে সতর্ক থাকতে হবে।

বাচ্চাদের জন্য কতটা খেজুর খাওয়ানো উচিত?

বাচ্চাদের প্রতিদিন ২-৩টি খেজুর খাওয়ানো যথেষ্ট। এটি তাদের জন্য পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর হবে।

খেজুরের সাথে কি অন্য কিছু খাওয়ানো উচিত?

বাচ্চাদের খেজুরের সাথে দুধ, ফল বা বাদাম খাওয়ানো যেতে পারে। এটি পুষ্টির মাত্রা বাড়াতে সহায়ক।

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর সময় কিভাবে রাখবেন?

খেজুর সঠিকভাবে সংরক্ষণ করা উচিত। খেজুর শুকোতে থাকলে তাতে মৌসুমি ফল বা দুধের সাথে মিশিয়ে দিতে পারেন।

বাচ্চাদের আলেয়া খেজুর খাওয়াতে কোন সময় সুবিধাজনক?

বাচ্চাদের খাবারের মাঝে বা খাওয়ার পরে খেজুর খাওয়ালে তাদের পেতে সাহায্য করে।

খেজুর খাওয়ানোর ফল স্বরূপ কি?

খেজুর খাওয়ালে বাচ্চাদের শারীরিক এবং মানসিক পুষ্টি বৃদ্ধি পায়। এটি এনার্জি এবং ফাইবারের মধ্যে ত্রাণ দেয়।

রক্তশূন্যতা থেকে বাচ্চাদের কি উপকারে আসবে?

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানো রক্তশূন্যতা কমাতে সাহায্য করে। এতে উপস্থিত আয়রন এবং অন্য পুষ্টি উপাদান রক্ত তৈরি করেত সহায়ক।

খেজুর দিয়ে কি বিশেষ কিছু ডেজার্ট বানানো যায়?

খেজুর দিয়ে সেমাই, পায়েস বা রেসিপি তৈরি করা যায়। এটি বাচ্চাদের জন্য সুস্বাদু এবং পুষ্টিমূলক ডেজার্ট তৈরি করতে সাহায্য করে।

সিদ্ধান্ত

বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ানোর সময় কিছু নিয়ম মেনে চলা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। প্রথমে, খেজুর ভালোভাবে ধোয়া উচিত এবং প্রয়োজনে ছোট টুকরো করে দিতে হবে। দিনে দুই-তিনটি খেজুর যথেষ্ট। খেজুরের প্রচুর পুষ্টিগুণ রয়েছে, তবে অতিরিক্ত খাওয়ানো ঠিক নয়। বাচ্চাদের খেজুর খাওয়ালে তাদের স্বাস্থ্য ভালো থাকে এবং শক্তি বৃদ্ধি পায়। খেজুরের স্বাদ কিন্তু দারুণ! তাই পরিবারে খেজুর খাওয়ানোর অভ্যাস গড়ে তুলুন। সবসময় খেয়াল রাখবেন যে বাচ্চার কোন অ্যালার্জি নেই। নিয়মিত খেজুর খাওয়াতে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্যে ইতিবাচক পরিবর্তন আসবে বলেই আশা করা যায়।